Kegel gyakorlatok az erekció fokozására
Miért csináld? Ezeknek a könnyedén elvégezhető gyakorlatoknak a megtanulásával és folyamatos ism Miért csináld?
Ne csak mellizomra gyúrj! Miért fontos, hogy a férfiak is odafigyeljenek a gátizomzatukra?
Ezeknek a könnyedén elvégezhető gyakorlatoknak a megtanulásával és folyamatos ismétlésével képes leszel még az előtt megfeszíteni a medencefenék izmait, hogy egyes esetekben, mint amilyen a tüsszentés, a köhögés vagy épp a nevetés, megnőne a hasüreg nyomása és becsurranna pár csepp.
Persze, ez inkább idősebb korban jellemző tünet, fontos, hogy már fiatalon megkezdjük ezeknek a testrészeknek az erősítését, hiszen sok mindenben segíthetnek: — A hüvelyi orgazmus elérésében és az intenzitás fokozásában. Utána pedig hamarabb regenerálódnak a hüvely izmai.
Petz Anna Vizelet-visszatartási nehézségek, aranyér, a szexuális öröm hiánya. Csupa intim téma, amiről nem szívesen beszélünk, és pont ezért a velük való foglalkozást is hajlamosak vagyunk elodázni.
Gyakorlással megtanulhatjuk tudatosan ellazítani ezt a területet. Ahhoz azonban, hogy tudd, mit is kell erősítened, be kell azonosítanod a medencefenék izmait.
Ehhez próbáld meg megfeszíteni a hüvely és a végbél körüli izmokat körülbelül úgy, mintha meg akarnád akadályozni a vizelést és a szellentést.
Ahhoz pedig, hogy rájöjj, melyik izomcsoportról is van kegel gyakorlatok az erekció fokozására valójában, próbáld meg vizelés közben elállítani a vizelet folyását.
A férfi intimtorna jótékony hatásai
Ezt azért ne alkalmazd sűrűn, nehogy vizelet-visszatartás legyen a vége. Most, hogy már megtaláltad a kérdéses izmokat, gyakorlás előtt menj el vécére.
És még egy dolog, amire figyelned kell az intimtorna közben: akkor húzod össze helyesen az izmokat, ha azt felfelé és befelé teszed. Soha ne nyomj lefelé, kifelé!
Jó, ha tudod — Mielőtt hozzálátnál a gyakorlatokhoz, tedd a kezed a hasadra és a fenekedre, hogy érezd, hogy feszülnek meg. Hogy ezt elkerüld dudorássz vagy épp számolj hangosan a gyakorlatokat végezve.
Papos István, urológus A medencefenék izmait erősítő intimtorna, az úgynevezett Kegel-gyakorlatok napi alkalommal öt percig tartó végzése nemcsak a nők, de a férfiak számára is ajánlott.
A gyakorlatok Mivel a medencefenék izmait ugyanúgy ismétléssel tudod erősíteni, mint ahogy a karizmoddal teszed az edzőteremben, ügyelj arra, hogy lassú legyen az összehúzás, mert ez adja az izomerőt, melynek segítségével vissza tudjuk tartani felálló 12 cm vizeletünket.
Íme a medencefenék erősítő gyakorlatsor: — Szorítsd össze a medencefenék izmait, és közben számolj el tízig. Lazítsd el az izmokat ez is ugyanolyan fontos, mint a szorítás!
Szükség lehet ugyanakkor a gyors összehúzás képességére is, például tüsszentéskor, köhögéskor vagy akár nevetéskor. Íme pár gyakorlat, a gyors összehúzás fejlesztésére: — Húzd össze gyorsan az izmokat.
A legjobb eredményt akkor kapod, ha hetente több alkalommal gyakorolod mind a lassú, mind a gyors összehúzásoknál leírt sorozatot.
Előnyök, hátrányok Mint minden tornának, így az intim-tornának is vannak előnyei és hátrányai. A gátizom-gyakorlatok előnyei: — egyszerűen és külön befektetés vagy eszköz és felszerelés nélkül végezhetők — minden pozícióban, így fekve, ülve és állva is csinálhatod, ahogy neked kényelmes — hatásos Az intim torna hátrányai: — Általában nem hirtelen hoz eredményt.
Kegel-gyakorlatok
Előfordulhat, hogy akár 15 hét múlva kezded csak érzékelni a pozitív változást. A Kriston intim torna hasonló módszer, nézd meg ezt a kisvideót, sokat fog segíteni!
- Online vásárlás Kegel-gyakorlatok A hasüreget alulról lezáró és a kismedencei szerveket körülölelő izmok tartják a medence belső szerveit.
- Kegel gyakorlatok férfiaknak: Intim torna alapok 10 perc alatt!
- Kegel gyakorlatok férfiaknak: Intimtorna alapok 10 perc alatt! - Szexvitál Szexshop
- Hatékony pózok egy kis pénisz számára
- A szex erőteljes átélésének az elvesztése Kegel-gyakorlatok férfiaknak Olvasson tovább és mindent megtudhat, ami valaha is érdekelte a férfiak számára tervezett csodálatos Kegel-gyakorlatokról!
- Növelje meg a pénisz szélességét
Kapcsolódó cikkek.
