Alváshiány és merevedés
Bánszegi Rebeka Aki sokat alszik, keveset él.
A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat Szerző: WEBBeteg - Balogh Mária, újságíró Tapasztalták-e már, hogy ha egy-két napig álmatlanul forgolódnak, s csak pár órát alszanak éjjel, akkor a közérzetük, a hangulatuk nappal szinte elviselhetetlen?
Friss kutatások azonban arra figyelmeztetnek, hogy az alvási szokásaink drasztikus változása akár hosszú távú egészségkárosító hatással is járhat! Akár az otthoni feladatok, akár a közösségi média pörgetése, akár maratoni sorozatnézés, de mindenképpen sok a csábító faktor, hogy egy nehéz nap végén ne alváshiány és merevedés az ágyba — még akkor se, ha fáradtak vagyunk.
Közhelyesen hat, mennyire felgyorsult az életvitelünk, de talán meglepő, hogy ez mekkora mértékben befolyásolta alvási szokásainkat is.
Mitől függ, hogy az egyik nap kőkemény vagy, egy héttel később pedig erőlködnöd kell, hogy legalább fél-háromnegyed részben merevedésed legyen? Azaz: melyek a merevedési zavar okai? Életuntság: ha minden— a szexet is beleértve — untat, depressziós vagy akkor természetesen a szex sem fog működni, és nem lesz normális merevedésed.
Míg a huszadik század közepén egy átlagos felnőtt 7,9 órát töltött naponta alvással, addig ra már több mint egy órával kevesebb átlagértékről számoltak be. Miért van rá egyáltalán szükségünk?
10 szexgyilkos tipp, amit érdemes lenne elkerülni
Ez a néhány évtized evolúciós szempontból csak szempillantásnak számít, mégis radikálisan változott egy alapvető biológiai szükségletünk. És hogy mi ezzel a baj?
Könnyen feleslegesnek tűnhet az alvás a természetes szelekció szempontjából — hiszen se ételt, se barátokat nem tudunk közben keresni, ráadásul sokkal sebezhetőbbek vagyunk ebben az állapotban. Ugyanakkor akármennyire logikátlannak tűnik az alvás evolúciós perspektívából, pusztán a létezése bizonyítja szükségességét. Habár teljesen mértékben kimerítő választ továbbra sem adott a tudomány, hogy miért alszunk pontosan, egészen biztos, hogy az évmilliók alatt lerövidült volna az alvással alváshiány és merevedés idő, ha akár csak tíz vagy húsz százalékkal kevesebb óra megfelelő lenne az emberi működéshez.
Befolyásolhatja a kognitív és a szociális képességeinket is, közvetetten pedig a mentális és fizikai egészségünket. Mi történik, ha nem alszunk eleget?
Merevedési zavar okai – második rész
Óvodásokkal végzett vizsgálatokból kiderült, hogy azok a gyerkőcök, akik kihagyták a délutáni szunyókálást, rosszabbul teljesítettek memóriajátékokban. A későbbiekben pedig az alvás nélkül töltött éjszakák száma vagy a rendszeres alváshiány növelheti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
- A Napjaink rohanó világában nehéz mindenre időt szakítani, ezért kompromisszumot kell kötnünk.
- Bizonyított: tönkrevághatja a szexuális életünket a kevés alvás
- Pénisz merevedési méret nélkül
- Похоже, он снискал благословение - шичигосан.
Ráadásul már az enyhe alváshiány is növeli a magány és a társas izoláció érzését, ezen keresztül pedig szorongáshoz vagy akár depresszióhoz is vezethet. Bár sokszor az alváshiányt a depresszió tünetének tekintjük, valójában sokkal inkább egy oda-vissza folyamatról van szó, ahol az alvási problémák megelőzhetik, vagy adott esetben növelhetik a depresszió kialakulásának esélyét.
A feleségét hívta egy játékos a Legyen Ön is milliomosban, de egy idegen férfi vette fel a telefont
Hasonló hatás figyelhető meg ötven év felett is, amikor az alváshiány valószínűsíti a nagyobb fizikai fájdalmakat. Akik rosszul alszanak, azoknak több mindene fáj, akiknek pedig nagyobb fájdalmai vannak, azok kevésbé jól fognak aludni.
Valószínűleg persze senkit sem kell győzködni róla, hogy az alvás hasznos és szükséges, mégis kevésszer hangzik el a figyelmeztetés, hogy mennyire érdemes odafigyelni a megfelelő mértékre. Az alváshiány hatásait tekintve legalább olyan súlyos közegészségügyi hogyan lehet segíteni erekció hiányában, mint az elhízás — mégse esik annyi szó róla.
Bizonyított: tönkrevághatja a szexuális életünket a kevés alvás Azonban nincs minden veszve, akár egy plusz óra is csodákra képes!
A cikk alapjául szolgáló összefoglaló itt érhető el. Felhasznált szakirodalom: Blake, M. Mechanisms underlying the association between insomnia, anxiety, and depression in adolescence: Implications for behavioral sleep interventions. Clinical psychology review.
Erekció tréning
Kurdziel, L. Sleep spindles in midday naps enhance learning in preschool children. Proceedings of the National Academy of Sciences, 43 Liu, Y.
- A tartós alváshiány komoly betegségeket okozhat
- Nemi vágyadra számos pszichológiai és élettani tényező lehet hatással, az alábbiakban felsoroljuk azt a tíz dolgot, amely a leginkább lelohasztja a szexuális vágyat.
Prevalence of healthy sleep duration among adults—United States, Morbidity and mortality weekly report, Shokri-Kojori, E. Proceedings of the National Academy of Sciences, 17 Simon, E.
10 szexgyilkos tipp, amit érdemes lenne elkerülni - op3ndott.hu
Sleep loss causes social withdrawal and loneliness. Nature communications, 9. Helstáb Laura.
